건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많습니다.
그런데 ‘건강기능식품’과 ‘건강보조제’가 다르다는 사실, 알고 계셨나요?
저도 한때는 두 개가 같은 거라고 생각했어요.
하지만 직접 찾아보니 법적 기준도 다르고, 효과 면에서도 차이가 있더라고요.
오늘은 건강기능식품과 보조제의 차이를 쉽게 설명해드릴게요. 제대로 알고 나에게 맞는 제품을 선택해 보세요! 😊
건강기능식품과 보조제, 법적으로 뭐가 다를까?
처음에 영양제를 사려고 검색했을 때, 어떤 건 "건강기능식품"이라고 쓰여 있고, 어떤 건 그냥 "영양 보조제"라고만 적혀 있어서 헷갈렸어요. 그래서 알아보니, 두 가지는 법적으로 기준이 다르더라고요.
✅ 건강기능식품
- 식품의약품안전처(식약처)의 인증을 받은 제품
- 연구를 통해 특정 건강 기능이 입증된 제품만 인정받음
- 제품에 "건강기능식품"이라는 문구가 반드시 들어가 있음
- 기능과 관련된 설명(예: 면역력 증진, 혈압 조절 등)이 가능함.
✅ 건강보조제(일반 보조제)
- 일반 식품으로 분류됨
- 기능성에 대한 검증 없이 판매 가능함.
- "건강기능식품"이라는 문구가 없음 제품에 "OO에 도움을 줄 수 있음" 같은 문장을 넣을 수 없음
처음에는 "둘 다 건강에 좋은 거 아니야?"라고 생각했지만, 건강기능식품은 기능성이 공식적으로 인정된 반면, 보조제는 단순히 영양을 보충하는 용도라는 차이가 있었어요.
효과도 다를까? 건강기능식품 vs 보조제
처음에 저는 대형마트에서 파는 콜라겐 보조제를 샀었어요. 피부에 좋다고 해서 먹었는데, 효과를 제대로 보려면 건강기능식품으로 인증받은 제품을 먹는 게 더 좋다고 하더라고요.
✅ 건강기능식품의 효과
- 과학적으로 기능이 입증된 성분이 포함됨.
- 우리 몸에서 잘 흡수될 수 있도록 만들어짐.
- 1일 섭취량이 정해져 있어 안전하게 복용 가능함.
예를 들어, 오메가-3 건강기능식품은 혈중 중성지방 감소 효과가 있다는 연구 결과가 있어서 인증을 받은 거예요.
이런 제품들은 일정한 기준을 통과해야 해서 믿고 먹을 수 있죠.
✅ 건강보조제의 효과
- 특정 기능이 검증되지 않음.
- 영양소 보충을 위한 식품일 뿐, 건강 기능을 보장하진 않음.
- 같은 성분이라도 함량이 부족할 수 있음.
저도 한때는 일반 보조제를 먹어도 똑같이 효과가 있을 거라고 생각했어요.
그런데 알고 보니 건강기능식품은 일정한 기준을 지켜야 해서, 효과적인 성분이 충분히 들어 있는 반면, 보조제는 그런 기준이 없어서 효과가 미미할 수도 있더라고요.
내게 맞는 제품, 어떻게 고를까?
건강기능식품과 보조제 중 어떤 걸 선택해야 할지 고민된다면, 아래 기준을 참고해 보세요.
✅ 이런 분들은 건강기능식품을 선택하세요!
- 기능이 확실하게 입증된 제품을 원한다면 선택하세요.
- 면역력 증진, 혈압 조절, 관절 건강 등 특정 효과를 기대한다면 선택하세요.
- 식약처 인증 마크가 있는 안전한 제품을 원한다면 선택하세요.
✅ 이런 분들은 건강보조제를 선택하세요!
- 단순히 특정 영양소를 보충하고 싶다면 선택하세요.
- 가격이 더 저렴한 제품을 찾고 있다면 선택하세요.
- 식품 형태로 가볍게 섭취하고 싶다면 선택하세요.
예를 들어, “나는 단순히 비타민C를 추가로 먹고 싶어”라면 보조제로도 충분해요.
하지만 “난 비타민C의 항산화 효과를 확실히 보고 싶어”라면 건강기능식품을 선택하는 게 좋죠.
결론: 나에게 맞는 선택을 하세요!
건강기능식품과 보조제는 비슷해 보이지만, 법적 기준과 효과에서 차이가 있어요.
저는 이전에 아무거나 골라서 먹었는데, 제대로 알고 보니 기능성을 보장받고 싶다면 건강기능식품을, 단순한 영양 보충이 목적이라면 보조제를 선택하는 게 좋겠더라고요.
다음번에 영양제를 고를 때는 건강기능식품인지 아닌지 꼭 확인해 보세요! 😊