얼마 전, 건강검진을 받으러 갔다가 공복 혈당 수치가 정상보다 조금 높다는 말을 들었습니다. 원래 건강에는 크게 신경 쓰지 않고 살아왔는데, 의사 선생님께서 "지금부터라도 관리하지 않으면 당뇨로 진행될 수 있어요"라고 하시더라고요. 그때부터 고혈당에 대해 제대로 알아보기 시작했어요. 알고 보니 고혈당은 특별한 증상이 없는 경우도 많지만, 몸이 미리 신호를 보내고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 저 역시 그 신호를 무시하고 있었던 거죠. 그래서 오늘은 고혈당이 시작될 때 우리 몸이 보내는 경고 신호에 대해 이야기해보려고 합니다. 저처럼 늦게 깨닫지 말고, 미리 알아두고 건강을 챙기셨으면 좋겠어요.
입이 자꾸 마르고, 물을 많이 마시게 된다.
제가 가장 먼저 느꼈던 증상이 바로 입이 자꾸 마르는 것이었어요. 처음엔 날씨가 건조해서 그런가 보다 했는데, 아무리 물을 많이 마셔도 갈증이 해결되지 않더라고요.
그런데 찾아보니, 고혈당이 있으면 신장이 혈액 속의 당을 배출하기 위해 많은 양의 소변을 만들고, 이 과정에서 체내 수분이 빠져나가면서 갈증이 심해지는 것이라고 해요.
특히 저는 밤에도 물을 자주 마시게 되고, 덩달아 화장실을 가는 횟수도 늘었어요. 그냥 단순히 물을 많이 마시는 게 아니라, 갈증이 계속되거나 화장실을 자주 간다면 고혈당을 의심해 볼 필요가 있다는 걸 알게 됐어요.
✔ 이런 증상이 있다면?
- 하루 종일 입이 마르고, 물을 많이 마셔도 해결되지 않는 경우
- 평소보다 화장실을 자주 가고, 특히 밤에 화장실 가는 횟수가 늘어난 경우
- 물을 많이 마셔도 입안이 텁텁하고 끈적한 느낌이 드는 경우
쉽게 피곤해지고, 무기력함을 느낀다
"왜 이렇게 피곤하지?"
이 말이 하루에도 몇 번씩 나왔던 적이 있어요. 원래도 피곤함을 느낄 때가 많긴 했지만, 최근 들어서는 특별히 힘든 일을 하지 않아도 쉽게 지치고 기운이 없었어요.
이것도 단순한 피로라고 넘겼는데, 알고 보니 혈당이 높으면 우리 몸이 에너지를 제대로 사용하지 못해서 쉽게 피곤함을 느낀다고 해요.
보통 우리가 음식을 먹으면 몸에서 탄수화물을 분해해서 "에너지원(포도당)"으로 바꾸고, 이 에너지를 활용해 활동하게 됩니다. 그런데 혈당이 높으면 세포가 포도당을 제대로 흡수하지 못하면서 에너지가 부족해지고, 쉽게 피곤함을 느끼는 것이라고 하더라고요.
✔ 이런 증상이 있다면?
- 충분히 잠을 잤는데도 하루 종일 피곤한 경우
- 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 무기력하고 지치는 경우 몸이 늘어지고, 집중력이 떨어지는 경우
저도 처음에는 "그냥 스트레스를 많이 받아서 그런가 보다" 하고 넘겼어요. 그런데 이런 증상이 몇 주 이상 지속된다면 단순한 피로가 아닐 수도 있다는 점을 꼭 기억해야 해요.
갑자기 배가 자주 고프고, 식욕이 늘어난다
저는 원래 하루 세 끼만 먹으면 충분한 편이었어요.
그런데 어느 순간부터 밥을 먹어도 금방 배가 고프고, 계속 무언가를 먹고 싶다는 생각이 들었어요. 이것도 그냥 "입이 심심해서 그런가 보다" 하고 넘겼는데, 알고 보니 혈당이 높으면 세포가 에너지를 제대로 사용하지 못해서 몸이 계속 에너지를 요구하는 것이라고 하더라고요.
즉, 음식을 먹어도 우리 몸이 충분한 에너지를 얻지 못해서 계속 배가 고프다고 신호를 보내는 것이었어요. 저는 그래서 평소보다 군것질을 많이 하게 됐고, 특히 단 음식이 땡기는 날이 많아졌어요. 그런데 이렇게 단 음식을 먹으면 혈당이 더 오르고, 혈당이 오르면 또 배고픔을 느끼는 악순환이 반복된다고 해요.
✔ 이런 증상이 있다면?
- 밥을 먹고 나서도 금방 배가 고파지는 경우
- 하루 종일 군것질을 찾게 되고, 특히 단 음식이 많이 당기는 경우
- 먹는 양이 늘었는데도 체중이 줄거나, 반대로 급격하게 증가하는 경우
이런 증상이 있다면 혈당이 제대로 조절되지 않는 신호일 수 있으니 주의해야 합니다.
시야가 흐려지거나, 눈이 쉽게 피로해진다
요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하다 보니, 눈이 피로한 건 당연하다고 생각했어요. 그런데 자세히 보니, 눈이 쉽게 피로해지고, 한동안 초점이 잘 맞지 않는 증상이 계속되더라고요.
고혈당이 있으면 혈액 속의 당이 많아지면서 눈의 수정체가 부어서 초점이 잘 맞지 않게 되는 경우가 많다고 해요. 그래서 눈이 침침하거나 흐릿하게 보이는 증상이 나타날 수 있는 거죠.
✔ 이런 증상이 있다면?
- 눈이 쉽게 피로하고, 한동안 초점이 잘 맞지 않는 경우
- 글씨가 흐려 보이거나, 순간적으로 시야가 뿌옇게 변하는 경우
- 안경 도수를 맞춘 지 얼마 안 됐는데도 눈이 더 나빠진 것 같은 느낌이 드는 경우
처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 이런 증상이 자주 반복된다면 고혈당을 의심해 볼 필요가 있어요.
결론
고혈당은 초기에 특별한 증상이 없어서 방치하기 쉽다고 해요.
저도 사실 이런 증상들을 "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼어요.
그런데 알고 보니 몸이 미리 보내는 경고 신호였던 거죠.
만약 요즘 입이 자주 마르고, 피곤함이 심하거나, 배가 자주 고프다면 한 번쯤 혈당을 체크해 보는 게 좋아요.
저도 뒤늦게 알아차렸지만, 다행히 식습관과 생활 습관을 바꾸면서 혈당을 조절할 수 있었어요.
가장 중요한 건 증상을 무시하지 않고, 작은 변화라도 실천하는 것이에요.
오늘부터라도 건강한 식습관, 적절한 운동, 충분한 수면을 실천하면서 몸을 돌봐야겠다는 생각이 들었습니다.
우리 몸은 항상 신호를 보내고 있어요. 그 신호를 무시하지 말고, 미리 건강을 챙겨보는 건 어떨까요? 😊