건강 및 영양제 정보7 체온 1도 올리면 면역력이 상승한다? 온열 건강법 몇 년 전, 겨울만 되면 감기에 자주 걸리고 몸이 쉽게 피로해지는 경험을 했다. 따뜻한 방에서도 손발이 차갑고, 조금만 피곤해도 면역력이 약해지는 느낌을 받았다. 그러던 중 한 건강 서적에서 "체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 강해진다"는 내용을 보고 큰 흥미를 가지게 되었다. 정말 체온을 올리는 것만으로 면역력이 강화될 수 있을까? 그래서 직접 온열 건강법을 실천해 보았고, 확실히 몸이 더 건강해지는 변화를 경험할 수 있었다.오늘은 체온이 면역력과 어떤 관계가 있는지, 그리고 체온을 올리는 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해보려 한다.1. 체온과 면역력의 관계1) 체온 1도가 중요한 이유우리 몸은 일정한 체온을 유지하며 건강을 관리한다. 정상적인 체온은 보통 36.5~37도 사이인데, 이 온도가 유지.. 2025. 3. 6. 단백질 섭취의 중요성! 부족하면 생기는 문제들 얼마 전까지만 해도 나는 단백질 섭취에 크게 신경 쓰지 않았다. 아침은 대충 빵이나 시리얼로 때우고, 점심과 저녁도 탄수화물이 많은 식사를 하곤 했다. 그런데 어느 날부터인가 몸이 쉽게 피로해지고, 근육이 빠지는 느낌이 들었다. 운동을 해도 회복이 느렸고, 피부도 푸석해지는 것 같았다. 그러던 중 단백질 섭취가 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다는 사실을 알게 되었다. 그 후 단백질을 꾸준히 챙겨 먹기 시작했고, 몸의 변화를 직접 경험할 수 있었다.오늘은 단백질이 우리 몸에서 하는 역할과, 부족할 때 발생할 수 있는 문제들, 그리고 건강하게 단백질을 섭취하는 방법에 대해 알아보려고 한다.1. 단백질이 우리 몸에서 하는 역할1) 근육 생성과 유지단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다.. 2025. 3. 5. 피로가 계속된다면? 만성 피로의 원인과 해결법 최근 몇 년 동안 나는 쉽게 피로를 느끼고, 아무리 잠을 자도 개운하지 않은 상태가 지속되었다. 처음에는 단순한 피로라고 생각했지만, 점점 집중력이 떨어지고 일상생활에도 영향을 미치는 것을 깨닫게 되었다. 주변에도 비슷한 증상을 호소하는 사람들이 많았고, ‘만성 피로’라는 단어가 익숙해지기 시작했다. 만성 피로는 단순한 피곤함이 아니라, 생활의 질을 떨어뜨리는 심각한 문제다. 오늘은 만성 피로의 원인과 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려 한다. 나처럼 피로감이 지속되는 사람이라면 이 글이 도움이 되길 바란다. 1. 만성 피로의 주요 원인1) 수면 부족과 수면의 질 저하 많은 사람들이 충분히 잔다고 생각하지만, 실제로는 깊은 수면을 취하지 못하는 경우가 많다. 수면의 질이 낮아지면 피로가 쉽게 .. 2025. 3. 4. 먹는 콜라겐 효과, 과학적 근거와 올바른 섭취법 요즘 많은 사람들이 피부 건강과 관절 보호를 위해 먹는 콜라겐을 찾고 있습니다.하지만 정말 효과가 있을까요? 단순한 마케팅일까요? 최근 연구 결과를 바탕으로 먹는 콜라겐의 효능과 과학적 근거, 올바른 섭취법까지 쉽고 자세하게 알아보겠습니다. 또한, 제가 직접 먹어본 경험과 개인적인 생각도 함께 공유해 보겠습니다.먹는 콜라겐, 체내에서 어떻게 작용할까?콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 연골 등에 존재하는 단백질로, 몸 전체 단백질의 약 30~40% 를 차지하는 중요한 성분입니다. 하지만 20대 중반부터 콜라겐 합성이 점점 줄어들면서 피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기며, 관절이 약해지는 문제가 발생합니다. 그렇다면, 먹는 콜라겐이 피부나 관절 건강에 직접적으로 도움을 줄까요?우리가 먹는 콜라겐은 위장에서 소화.. 2025. 2. 6. 효소와 유산균 차이점 (장 건강, 소화 작용, 제품 비교) 효소와 유산균은 소화와 장 건강을 돕는 성분으로 잘 알려져 있습니다.하지만 많은 사람이 "효소와 유산균이 같은 역할을 하는 게 아니야?"라고 궁금해합니다.저도 예전에 장 건강이 좋지 않아 유산균과 효소를 함께 먹어본 적이 있습니다.처음엔 둘 다 비슷한 효과가 있을 거라고 생각했지만, 먹어보니 확실히 역할이 다르다는 걸 깨달았습니다.오늘은 효소와 유산균의 차이점, 각각의 기능, 언제 먹으면 좋은지에 대해 쉽게 설명해 드리겠습니다.효소와 유산균, 어떤 차이가 있을까?효소와 유산균은 모두 장 건강을 돕지만, 우리 몸에서 작용하는 방식이 다릅니다. ① 효소는 음식을 소화하는 역할을 합니다. 효소는 우리가 먹은 음식을 작은 영양소로 분해하는 기능을 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 각각 쪼개서 몸이 잘 흡수할 .. 2025. 2. 4. 먹는 효소, 정말 효과 있을까? 과학적 근거와 주의할 점 요즘 먹는 효소가 건강 관리 아이템으로 인기를 끌고 있습니다.소화를 돕고 다이어트에도 효과가 있다는 말이 많지만, 과연 정말로 도움이 될까요?저도 한때 먹는 효소에 관심이 많아서 직접 섭취해 본 적이 있습니다.오늘은 먹는 효소의 진짜 효과와 과학적인 근거, 그리고 주의할 점까지 함께 알아보겠습니다.먹는 효소란? 왜 필요할까?먹는 효소는 음식을 소화하는 역할을 하는 단백질입니다.우리 몸속에도 효소가 있지만, 가공식품을 많이 먹거나 나이가 들면 효소가 줄어들 수 있습니다.그래서 부족한 효소를 보충하면 소화가 잘되고, 몸도 더 가볍게 느껴진다고 합니다. 먹는 효소의 대표적인 기능 ✔ 소화 촉진 – 단백질, 지방, 탄수화물을 잘게 쪼개 소화를 돕습니다.✔ 장 건강 개선 – 발효 효소나 유산균이 들어간 제품은 장.. 2025. 2. 4. 이전 1 2 다음
